国医仲景艾灸养生:助女人补血养肾抗衰老

来源:国医仲景
发布时间:2021-06-03 10:09:41

女人到了30岁,体内的雌激素水平会慢慢下降,一些衰老的症状也会逐渐出现。从中医的角度来看,女性衰老的原因主要有三大原因:寒、血虚、肾虚。所以,女人要想抗衰老,首先要养血补肾,这样女人即使到了更年期,也能保持风度。

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女性血虚导致衰老

很多女性都会出现面色苍白或萎黄的情况,尤其是经期后,多是血虚所致。血虚也是女性衰老的原因之一。通常表现为舌苔薄而白,经血淡淡,常感到疲倦、头晕。血虚需补铁。体横健铁枝元片补铁生血。具有双重补血作用,对改善血虚有很好的效果。

体寒是冬天的大忌

俗话说:“十病九寒”。在中医临床中,感冒是重要的病因之一。天气寒冷,很多女性为了爱美而穿得太少,不注意保持腰腹部和脚部的温暖,导致冷空气侵入身体,增加肾脏的负担,加快排尿速度。老化。因此,女性要特别注意保暖的工作,不要因为爱美而危害健康。

建议:平时少穿脐衣和低腰裤;可以在睡前2小时进行20-50分钟的热身,如慢跑、快走、一般体操等,让身体暖和起来;睡前用热水泡脚,并按摩以增加足部淋巴液流动和足部毛细血管的张开。

肾虚或劳累过度

中医认为,“肾是自然的发源地”,也是女性美容健康的发源地。不少女性出现“面色黄暗,早起眼肿,头发逐渐脱落”等一系列衰老问题,通常是肾气不足造成的。补肾气可以帮助黑色素的代谢,使皮肤更加光滑柔嫩。此外,肾气不足多为劳累过度所致。如果突然感到疲倦乏力,食欲不振,则应检查肾虚。

养心是关键

除了以上三点,女性修心也是很重要的。由于生活和工作压力过大,很多女性经常心情不好,甚至每天都装出“苦脸”。殊不知,心情不好会使自己衰老得更快,使皮肤细胞缺乏营养,面部干燥,甚至出现皱纹。情绪稳定对于内分泌平衡非常重要。只有当你想要敞开心扉平和时,女人才能“由内而外的美丽”。所以,当你压力过大,心情不好的时候,一定要学会释放自己的情绪。一次旅行或一次谈话可以放松你的心情。

睡前搓脚梳头补血

头和脚一直是保健的重要组成部分,尤其是对女性而言。睡前搓脚梳头可以养气生血,长期坚持对女性健康大有裨益。每天睡前搓脚,可以促进气血循环,放松筋脉,平衡阴阳。先用40度的温水泡脚20分钟,然后用左手托住左脚背的前部,用右手沿着脚底上下摩擦100次,直到脚底温暖的;然后用右手抓住右脚,用左手沿着脚底上下摩擦100次。强度应该适合您自己的舒适度。揉脚时,移动脚趾。拇指是肝脾之道。多动拇指可舒肝健胃,增进食欲。由于摩擦你的脚后毛细血管处于扩张状态,你的体温会略有上升。不要用冷水洗脚。

梳头是一句老话。如果女性朋友能坚持每天睡前梳理头发,事半功倍。古代医家证明,头部有许多穴位。通过梳理,可作按摩、刺激之用,可安肝、醒神、止痛、明目。尤其对于女性来说,梳理头发可以疏通经血,疏通头部血流,滋养头发,防止脱发。梳理头发时,一定要把整根头发都梳理一遍。无论是头部的中间还是两侧,都应该从前额的发际线梳到脖子根部。每个部分至少有效50次。上限取决于您的舒适程度。最好使用牛角梳、玉梳、木梳。

为了拥有健康美丽的容颜,女性必须学会珍惜自己,多吃补血补肾的食物,多运动,才能延缓衰老的症状。

女性补血的食物和时间

补血对女性朋友来说是一辈子的事情。气血直接影响女性的健康和容貌。在这种情况下,女性朋友可能会被卡住。如何补血?其实,只要在日常生活中适当注意饮食,就可以多吃补血食物。下面,好益健康网小编就为大家介绍几种补血效果好,补血时间合适的食物。 1、补血效果好的食物

1、玫瑰酒——能活血

因脸上雀斑、黄褐斑而苦恼的女性,多为肝郁气滞,常伴有胸痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。你可以试试玫瑰酒。玫瑰具有行气解郁、疏肝胃、活血止痛的功效。

2、龙眼肉铁含量

龙眼肉就是龙眼肉,每年夏天都有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖等,并含有丰富的铁质。孕妇和产妇推荐龙眼汤、龙眼酒等食物。它们是很好的补血食物。

3、桑葚-天然铁

桑葚是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血水果。一般建议吃桑葚干粥。每天一碗桑葚粥,不仅能补血,还能美容。

4、黑枣和蜜枣——补铁补血

最受推崇的干枣是黑枣和蜜枣。每100克的铁含量在3.7至3.9毫克之间。它们也是补血食品中的好产品。干枣还含有丰富的维生素C,可以促进铁的吸收。重要因素。

小贴士:但枣干含有丰富的膳食纤维,不利于消化,所以不宜天天多吃,最好熬汤熬粥。

5、紫葡萄干-滋补

紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后,每100克含铁量为9.1毫克。此外,葡萄皮在干燥过程中得到最大程度的保留,这也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留。

小贴士:葡萄皮的营养成分比果肉高很多,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。

6.南瓜补血

钴是维生素B12的重要成分之一,可以帮助红细胞正常发挥功能;锌会直接影响成熟红细胞的功能;铁是产生血红蛋白的基本微量元素,都是对血液有益的营养物质。

小贴士:南瓜素有补血之称,富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素和必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷。

7、萝卜干-高铁

萝卜干原本是一种有益的蔬菜。它含有极其丰富的维生素B和高铁含量。因此,它是最不起眼、最便宜但最好的保健食品,其铁含量超过除金针外的所有食物。

8.胡萝卜补血

胡萝卜富含维生素 B 和 C,以及胡萝卜素。胡萝卜素对补血很有好处,用胡萝卜熬汤是很好的补血汤。

2、女性补血的4个最佳时间

1、月经的过程

此时应避免吃辛辣食物,否则会导致经血量增加。同时,不要吃生冷食物,以免血凝滞滞。还要注意保暖,尤其是肚脐、下背部和脚底。在冬天,我们更要注意保暖,避免受凉。

2、月经结束后七至十天

一是避免熬夜,因为熬夜会消耗血液;第二,女人现阶段还不能贪冷。如果此时随意吃冷食,熬夜,很容易造成内分泌失调和月经失调,反而会影响到它。培育。

3、排卵期体温升高

两次月经间隔3~5天。古人认为,在一月的某一天,女性会感到身体微微发热,并伴有更透明的、呈刷状的白带。这是为怀孕做准备的时候。随着体内阴气的持续。

小贴士:保持情绪稳定,不要太激动。计划怀孕的女性可以在这两天安排性生活。

4、排卵后到月经

在此期间,女性要注意不要着凉,不能吃冷饮等低温食物。有些食物性寒,如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此时应尽量不要食用。多喝山药粥,补脾肾气。

一、天枢点

天枢穴属足阳明胃经穴;它位于腹部中部,距肚脐两英寸。此穴的强气输出具有补充和强化人体后天之气的作用。常灸天枢穴,可使胃经和大肠经保持活跃,促进胃经气血循环,帮助气血从胃经注入大肠。子午线。胃经补气血增强消化功能,为造血系统提供充足的精微物质,为补血提供最基本的动力。补气大肠经,能保证正常的循环和排泄功能,即止泻止泻。它保持肠道清洁,保护人们免受“毒素”的侵害。

二、血海

雪海穴属足太阴脾经穴;弯曲膝盖,在大腿内侧,在髌骨底部内侧上方两英寸处。此穴是人体脾血汇聚之处。具有化瘀生血的作用。它属于女性的血海。艾灸雪海穴对痛经、经血过多或不足的妇女有效。与关元、三阴交穴合用效果更佳。痛经伴有呕吐。灸此穴及足三里穴可立即缓解症状。血海擅长调节妇科血液病,是治疗妇科血液病及与血液有关的皮肤病的要穴。能调血、调血、活血。

三、三阴交

三阴交属足脾经、太阴穴;位于小腿内侧,内踝尖上方 3 英寸,胫骨内侧缘后方。三阴交穴是肝、脾、肾三阴经交汇处。脾主血,肝藏血,肾生血。因此,艾灸三阴交穴具有调和气血、补肾养肝的作用。同时,它可以养血,促进血液循环,保持血压稳定。

思与足三里

足三里是足阳明胃经的结合点,是胃精功能的集中点。位于小腿前外侧,足壁穴下3寸,胫骨前缘一横指。足三里穴可以调脾胃、理气血、补虚,还可以治病延年。又称长寿穴。对气血亏虚引起的头晕耳鸣、神经衰弱、胃动力不足的人,胃气虚弱的人,用眼过度或失眠熬夜伤肝的人,常施灸。对改善这一点有很好的效果。灸足三里可温中散寒,健脾阳,行中行气,宜通风,导气下,壮全身。

五、关元穴

关元穴是人脉穴和小肠穴。位于脐下3寸。此穴是人体元阴与元阳的交点。是“男藏精,女藏血”的地方。古有“针灸三里,灸必加关元”之说。脾胃生化气血功能;促进肠道蠕动,增强其对营养物质的吸收。对月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病有显着疗效。

六、银白雪

阴白穴属于足太阴脾经穴位。它位于大脚趾远端部分的内侧,距指甲角 0.1 英寸。银白穴具有调血止血的作用。艾灸此时可刺激脾经,促进气血生化不断。是女性补血的重点。

七、拖关点

足关穴是足阳明胃经的穴位。它位于大腿前部。髂前上棘与髌底外侧端连接时,大腿屈曲时会阴水平,缝匠肌外侧凹陷。体关穴是脾土颗粒落入胃经处,小腹阴与大腿前阳相交处,是调节下肢胃经的要穴。艾灸此时可健脾、除湿固脾。理气和胃,治疗胃痛。对风湿病、关节炎、臀部和大腿肥胖的人有减肥效果。

八、下关点

下关穴属于足阳明胃经;位于人头部侧面,横指在耳前,颧弓凹陷处。艾灸此时对肾虚缺血或胃火旺引起的牙痛有很好的效果;同时改善肾血虚的状况;促进阴阳平衡,消除胃火。肾虚缺血引起的牙痛:隐隐作痛,时不时不痛,久久不愈,伴有牙龈萎缩、浮牙、腰膝无力。灸时配合颊车穴及肾。胃火引起的牙痛:牙痛严重,牙龈红肿,脸颊肿,口渴口臭,咀嚼困难。施灸时,与颊颊、止沟、胃相协调。

九、祁门穴

祁门穴属于足厥阴肝经。位于乳头正下方,第六肋间隙处,距前正中线4英寸。

爱护肝脏,避免肝血不足。艾灸此时对肝血不足有很好的效果。

十、掌门穴

掌门穴足厥阴肝经。位于侧腹部,十一肋游离端下方。

灸掌门、祁门、足三里、内关,可协调五脏,调节肝胃气血。

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